Tigir hepdeligi adamlary welosiped sürmegi gündelik durmuşyna goşmaga höweslendirmek maksady bilen 6-njy iýundan 12-nji iýun aralygynda geçirilýär.Hemmelere gönükdirilendir;ençeme ýyllap welosiped sürmediňizmi, asla tigir sürmediňizmi ýa-da adatça dynç alyş hökmünde münüp, aýlawda gezelenç etmek isleýärsiňizmi.Tigir hepdeligi, oňa ýol bermek bilen baglanyşykly.
1923-nji ýyldan başlap, müňlerçe çapyksuwar gündelik welosiped sürmegi bellediler we goşmaça gezelençden lezzet almak ýa-da ilkinji gezek işlemek üçin tigir sürmek üçin welosiped hepdeligini ulandylar.Esasy işçi bolsaňyz, bu maslahat öňkülerinden has möhümdir, sebäbi welosiped sürmek jemgyýetçilik ulaglaryndan gaça durmaga we şol bir wagtyň özünde sagdyn bolmaga mümkinçilik berýän ajaýyp ulag çözgüdi.
Oňa ýol bermeli zadyňyz welosiped we münmek islegi.Iň azyndan iki metr aralykda münüp, ýeke ýa-da bir öýde bolmadyk başga bir adam bilen gitmegiňizi maslahat berýäris.Näme etseňizem, näçe gezelenç etseňizem hezil ediň.
Yzyna gaýdyp seretmezligiň 20 sebäbi bar.
1. Covid-19 ýokaşma howpuny azaltmak
Ulag ministrliginiň häzirki maslahaty, mümkin boldugyça aýlanmak ýa-da ýöremek.Howanyň has köp aýlanyşygy bar we işe aýlananyňyzda beýlekiler bilen aragatnaşyga girmek howpy az.
2. Ykdysadyýet üçin gowy
Tigir sürýänler ýerli we milli ykdysadyýet üçin awtoulag sürüjilerinden has gowudyr.Welosiped sürýänler ýerli satyjylara peýda getirip, durup, söwda edip bilerler.
Sikl ulanylyşy ähli syýahatlaryň 2% -inden (häzirki derejeler) 2025-nji ýyla çenli 10% -e we 2050-nji ýyla çenli 25% -e çenli ýokarlansa, Angliýa üçin häzirki we 2050-nji ýyllar aralygynda jemlenen peýdalar 248 milliard ýewro bolar - 2050-nji ýylda 42 milliard ýewro girdeji gazanar.
Tigir sürmek Angliýanyň brifingitigir sürmegiň ykdysady peýdalaryhas giňişleýin maglumat berýär.
3. Kesiň we horlanyň
Işlemek üçin welosiped sürmek, ýaňy başlasaňyz ýa-da tigir sürmek we birnäçe funt üýtgetmek üçin ulanjak bolsaňyz, horlanmagyň ajaýyp usuly bolup biler.
Bu pes täsirli, uýgunlaşdyrylan maşk, çapyksuwaryň agramyna, tigir sürýän tizligine we görnüşine baglylykda sagatda 400-750 kaloriýa tizliginde kaloriýany ýakyp bilýär.
Has köp kömek gerek bolsa, tigir sürmek üçin 10 maslahat aldyk
4. Uglerod aýak yzyňyzy azaldyň
Europeanewropaly awtoulag sürüjileriniň ortaça ýol ulanylyşyny, dürli ýangyç görnüşlerini, ortaça kärini we önümçilikden zyňyndylary göz öňünde tutup, bir awtoulag sürmek bir ýolagçy kilometri üçin 271g CO2 çykarýar.
Awtobusa münmek zyňyndylaryňyzyň ýarysyndan gowragyny azaldar.Emöne zyňyndylaryňyzy hasam azaltmak isleseňiz, welosiped synap görüň
Welosiped önümçiligi täsir edýär we ýangyç bilen işlemeýän hem bolsa, azyk bilen işleýär we azyk öndürmek gynansakda CO2 zyňyndylaryny döredýär.
Theöne gowy habar, welosiped öndürmek sizi her kilometre bary-ýogy 5g yza çekýär.Ortaça Europeanewropaly dietadan CO2 zyňyndylaryny goşsaňyz, welosiped sürmek üçin bir kilometre 16g töweregi, welosiped süreniňizde her kilometre CO2 zyňyndylary 21g töweregi - awtoulagdan on esse az.
5. Siz arkaýyn bolarsyňyz
Tigir sürmek fitnesiňizi gowulandyrar.Häzirki wagtda yzygiderli maşk etmeseňiz, gowulaşmalar hasam täsirli bolar we peýdalary has köp bolar we tigir sürmek has işjeň bolmak üçin pes täsirli, pes we orta intensiwlik usulydyr.
6. Arassa howa we hapalanmagy azaltmak
Awtoulagdan düşmek we tigir sürmek has arassa, sagdyn howany döredýär.Häzirki wagtda Angliýada her ýyl açyk howanyň hapalanmagy 40,000 töweregi ölüm bilen baglanyşykly.Tigir sürmek bilen, zyýanly we ölüm howply zyňyndylary azaltmaga, adamlary netijeli halas etmäge we dünýäni sagdyn ýaşamak üçin öwürmäge kömek edýärsiňiz.
7. Daş-töweregiňizi öwreniň
Jemgyýetçilik transportyna çyksaňyz, başga ýoluňyz ýok bolsa, sürseňiz, bu adaty zat, ýöne gün-günden şol bir syýahat etmek ähtimallygyňyz bar.Işlemek üçin welosiped sürmek bilen başga bir ugra gitmäge, töweregiňizi öwrenmäge mümkinçilik berýärsiňiz.
Täze gözellik ýerini ýa-da hatda gysga ýol tapyp bilersiňiz.Welosiped bilen syýahat etmek, durmak we surata düşmek, yzyna öwrülmek we yzyna seretmek, hatda gyzykly bir köçäni ýitirmek üçin has köp mümkinçilik berýär.
Wayoluňyzy tapmak üçin eliňiz gerek bolsa, Syýahat meýilleşdirijimizi synap görüň
8. Akyl saglygy üçin peýdalary
Tigir sürmek boýunça Angliýada 11,000-den gowrak adamyň arasynda geçirilen gözlegde, gatnaşyjylaryň 91% -iniň ýolda welosiped sürmek akyl saglygy üçin adalatly ýa-da möhüm ähmiýete eýe bolandygy ýüze çykaryldy - welosipedde çykmagyň stressi peseltmegiň we aňy arassalamagyň gowy usulydygyny görkezýän güýçli subutnama. .
Işlemek ýoluňyz ýolda ýa-da daşarda bolsun, aňyňyzy arassalamaga, akyl saglygyňy ýokarlandyrmaga we uzak möhletli akyl saglygyna peýda getirmäge kömek eder.
9. Haýal we töweregiňize serediň
Köp adam üçin welosiped sürmek has haýal we has rahat ýol bolmagy ähtimal.Ony gujaklaň, daş-töweregiňize göz aýlaň we alyň.
Şäher köçeleri ýa-da oba ýoly bolsun, welosiped sürmek bolup geçýän zatlary has köp görmäge mümkinçilikdir.
Lezzet al10. Özüňize pul tygşytlaň
Işlemek üçin welosiped sürmek bilen baglanyşykly käbir çykdajylar bolup bilse-de, welosiped saklamak üçin çykdajylar, awtoulag sürmek bilen deňeşdirilende has pesdir.Tigir sürmek bilen çalşyň we her gezek baranyňyzda pul tygşytlarsyňyz.
“Cyclescheme”, her gün işlemek üçin aýlasaňyz, ýylda 3000 funt sterling tygşytlamagy çaklaýar.
11. Wagt tygşytlar
Käbirleri üçin welosiped sürmek köplenç awtoulagda ýa-da jemgyýetçilik ulaglarynda gezelenç etmegiň has çalt usuly bolup biler.Şäherde ýaşaýan we işleýän bolsaňyz ýa-da dyknyşykly ýerlerde syýahat etseňiz, işlemek üçin tigir sürmek wagtyňyzy tygşytlap biler.
12. Maşklary günüňize laýyklaşdyrmagyň aňsat usuly
Sport bilen meşgullanmazlygyň iň köp ulanylýan sebäplerinden biri wagtyň ýetmezçiligi.Işiň bir güne gabat gelmezligi, wagtyň geçmegi bilen iş, öý we jemgyýetçilik durmuşy bilen meşgullanýan köpümiz üçin kyn.
Özüňizi sagdyn we sagdyn saklamagyň aňsat usuly işjeň syýahatdan peýdalanmakdyr - her ugurdan işlemek üçin 15 minutlyk aýlaw, hökümetiň hepdede 150 minut maşk etmegi maslahat berýän görkezmelerine laýyk geljekdigiňizi, bir jübüt tälimçini baglamazdan ýa-da ýola çykmazlygy aňladýar. sport zaly.
13. Bu sizi has akylly eder
Memoryadyňyzy, pikirlenişiňizi we meýilleşdirmek ukybyňyzy goşmak bilen, işleriň ýerine ýetirilmegi üçin wagt gysgaltmagy goşmak bilen, 30 minutdan az wagtyň dowamynda ortaça güýçli aerobika maşklary tapyldy.Işlemek üçin aýlawyň gowy sebäbi ýaly bolup görünýär.
14. Siz has uzak ýaşarsyňyz
Commakynda gatnaw ýoluna seredilen gözleg, işleýän siklleriň ähli sebäplerden ölmek töwekgelçiliginiň 41% pesdigini ýüze çykardy. Tigir sürmegiň beýleki peýdalary ýaly, näçe wagt ýaşajakdygyňyzda-da uly üýtgeşiklik döredersiňiz. - we munuň gowy zatdygyna ynanýarys.
15. Indi dyknyşyk bolmaz - siziň ýa-da başgalar üçin
Trafik nobatlarynda oturmakdan doýduňyzmy?Bu siziň bagt derejäňiz üçin gowy däl we daşky gurşaw üçin elbetde gowy däl.Tigir bilen gatnaw işine geçseňiz, dyknyşykly köçelerde ulagda oturmak hökman bolmaz we ýolda awtoulaglaryň sanyny azaltmak bilen planetamyza-da kömek edersiňiz.Wagt tygşytlaň, keýpiňizi gowulaşdyryň we başgalara-da peýdaly boluň.
16. reallyüregiňiz we saglygyňyz üçin hakykatdanam peýdaly
264,337 adamyň üstünde geçirilen gözlegde, welosiped sürmek, düwnük keseliniň döremek töwekgelçiliginiň 45%, ýürek-damar keselleriniň töwekgelçiliginiň awtoulag ýa-da jemgyýetçilik ulaglary bilen deňeşdirilende 46% pesdigi anyklandy.
Welosipedde hepdede 20 km ýol geçip, koronar ýürek keseliniň töwekgelçiligini ýarym azaldyp biler.Bu gaty uzyn ýaly görünýän bolsa, her ugurdan bary-ýogy iki kilometrlik ýol diýip hasaplaň (hepdede bäş gün işleýärsiňiz öýdýän).
17. Immun ulgamyňyzy güýçlendiriň
Orta hasap bilen, aýlawly gatnaw işgärleri welosiped sürmeýänlere garanyňda ýylda bir az hassalyk alýarlar we Angliýanyň ykdysadyýetini takmynan 83 million ýewro tygşytlaýarlar.
Arkaýyn bolmak bilen birlikde, işe çykmak üçin daşary çykmak, immunitetiňize, beýniňize, süňkleriňize we köp sanly kesellerden we kesellerden goramak bilen D witamini derejesini ýokarlandyrar.
18. Bu sizi işiňizde has gowulaşdyrar
Eger siz has arassa, has sagdyn we has gowy bolsaňyz - we tigir sürmek bularyň hemmesini eder - şonda işiňizde gowy çykyş edersiňiz.Gözlegleriň görkezişi ýaly, yzygiderli maşk edýänler, kärdeşleriňizden has ýokarydyr, bu siziň üçin we başlygyňyza peýdaly.Iş berijileriňiz has köp adamyň iş ýeriňize aýlanmagyna mümkinçilik döredip, has bagtly, sagdyn we öndürijilikli işgärleri özüne çeker öýdýän bolsaňyz, “Cycle Friendly Employer” akkreditasiýasy bilen gyzyklanarlar.
19. Awtoulagyňyzdan dynyň we pul tygşytlaň
Bu düýpgöter eşidilip bilner - ýöne işlemek üçin aýlasaňyz, indi maşyn (ýa-da ikinji maşgala awtoulagy) gerek bolmaz.Indi benzin satyn almazlyk bilen birlikde, salgyt, ätiýaçlandyryş, awtoulag duralgasy we awtoulagyňyz ýok wagty tygşytlanan beýleki çykdajylary tygşytlarsyňyz.Awtoulag satsaňyz, täze welosiped enjamlaryna sarp edip boljak nagt puluň bardygyny aýtmaly däl…
20. Has gowy uky alarsyňyz
Häzirki zaman stresleri, ekranyň ýokary derejesi, birikmäni kesmek we uklamak köp adam üçin kynçylykdyr.
Jorjiýa uniwersitetinden 8000-den gowrak adamyň üstünde geçirilen gözlegde ýürek-dem alyş fitnesi bilen uky görnüşleriniň arasynda berk arabaglanyşyk tapyldy: fitnesiň pes derejesi uklap bilmezlik we ukynyň pesligi bilen baglanyşyklydy.
Jogap welosiped sürmek bolup biler - tigir sürmek ýaly yzygiderli orta ýürek-damar maşklary fitnesi ýokarlandyrýar we uklamagy we uklamagy aňsatlaşdyrýar.
Iş wagty: Iýun-29-2022