Tigir sürmegiň peýdalary

Tigir sürmek aýallar we erkekler üçin saglyga köp peýdalydyr.Bu myşsa we ýürek-damar ulgamlaryny goşmak bilen dürli beden ulgamlaryny gowulaşdyrmaga kömek edýär.Tigir sürmek umumy saglygyňyza peýdaly täsir edip biler we hatda köp keselleriň howpuny peseldip biler.

Tigir sürmegiň peýdalary

Haýsy sikl ulansaňyzam,bukulýan welosiped ýa-da a yzygiderli welosiped,welosiped sürmek saglyga we adam bedenine gaty peýdaly täsir edýär we aşakda welosiped sürmek isleýänlere getirýän esasy peýdalaryny getirýäris.

Semizlik we agram gözegçiligi

Horlanmak barada aýdylanda, sarp edilýän kaloriýa mukdaryna görä has köp kaloriýa sarp etmek möhümdir.Tigir sürmek, horlanmagy höweslendirýän ajaýyp iş, sebäbi tigir sürmegiň intensiwligine we welosipedçiniň agramyna baglylykda bir sagatda 400-1000 kaloriýa sarp edip bilersiňiz.Tigir sürmek, semremäge synanyşýan bolsaňyz, sagdyn iýmit meýilnamasy bilen birleşdirilmeli.

Cardürek-damar keseli

Yzygiderli welosiped sürmek ýürek-damar keselleriniň ösmeginiň öňüni almak hasaplanýar.Tigir sürýänleriň ýürek agyry howpy 50% azalýar.Mundan başga-da, tigir sürmek varikoz damarlarynyň ajaýyp öňüni almakdyr.Tigir sürmek netijesinde ýüregiň gysylmagy tizligi ýokarlanýar, bu arteriýalar we damarlar arkaly ganyň hereketini çaltlaşdyrýar.Şeýle hem, tigir sürmek ýüregiňiziň myşsalaryny güýçlendirýär, dynç alyş impulsyny peseldýär we ganyň ýagynyň derejesini peseldýär.

Rak we welosiped sürmek

Tigir sürmek ýürek urmasyny ýokarlandyrýar we şeýlelik bilen bedeniň has gowy aýlanmagyna ýa-da gan akmagyna kömek edýär werak we ýürek keselleriniň döremek mümkinçiligini azaldar.

Köp gözlegleriň netijesi, sport zalynda ýa-da açyk meýdanda welosiped süreninde rak ýa-da ýürek keselinden ejir çekýänleriň sanyny 50% azaldyp boljakdygyny görkezdi.

Süýji keseli we tigir sürmek

Tigir sürmek, süýji keseli bilen kesellänler üçin iň amatly sport görnüşleriniň biridigini subut etdi, sebäbi gaýtalanýan we hemişelik görnüşdäki aerob işjeňligi.Köplenç keseliň esasy sebäbi fiziki işjeňligiň bolmazlygydyr we günde 30 minut aýlanýan adamlarda süýji keseliniň döremek ähtimallygy 40% -e çenli azdyr.

Süňk şikesleri we artrit

Tigir sürmek çydamlylygy, güýç we deňagramlylygy güýçlendirer.Osteoartrit bar bolsa, welosiped sürmek iň oňat maşk görnüşidir, sebäbi bogunlara az stres berýän pes täsirli maşk.Tigir sürýän ýaşulularyň sany günsaýyn artýar, sebäbi myşsa ýa-da bogun agyrysyny döretmezden çeýeligini ýokarlandyrmaga kömek edýär.Tigiriňizi yzygiderli sürseňiz, gaty çeýe dyzlaryňyz we aýaklar üçin başga-da köp peýdalaryňyz bolar.

Akyl hassalygy we tigir sürmek

Tigir sürmek beýniniň saglygynyň gowulaşmagy we demansyň döremegine sebäp bolup biljek bilim üýtgemeleriniň peselmegi bilen baglanyşyklydyr.Tigir sürmek yzygiderli depressiýa, stres we alada ýaly akyl saglyk ýagdaýlaryny azaldyp biler.